Парк в Кисловодске огромный, более 900 гектаров, десятки километров прогулочных маршрут...
Парк в Кисловодске огромный, более 900 гектаров, десятки километров прогулочных маршрутов, приличный набор высоты. Это один из самых больших парков Европы, но устроен он не совсем как обычный парк. Значительную часть площади занимают лесные массивы, есть природные скалы. Но есть и облагороженные участки, розарий, смотровые площадки, кафе и ресторанчики, канатка на самый верх. Гулять можно целыми днями, чем мы и занимаемся. Сегодня пришли с орешками, кормили птиц и белок. Я, как большой любитель птичек, осталась в полном восторге. Наверх тоже поднялись, вид сумасшедший, конечно. Жаль, из-за облачности не увидели Эльбрус, но всё равно было очень красиво. Прогулки по парку обычно включены в план лечения и оздоровления в санаториях города. Маршруты есть разной сложности, как для подготовленных людей, так и для ослабленных. Многие маршруты проектировались именно как лечебные: с рассчитанным уклоном, длиной и постепенным набором высоты. Тут прогулки превращаются в хорошую аэробную нагрузку, причём естественную, к которой организм легко адаптируется. Воздух здесь чистый, насыщенный кислородом, много хвойных деревьев с их полезными фитонцидами. Для людей из больших городов, пребывающих в вечном стрессе и истощении, такие прогулки на природе просто необходимы. Существует даже интересная практика, пришла она из Японии и называется "Лесные купания". Это длительные спокойные прогулки по лесу с полным погружением всеми органами чувств в его атмосферу. У нас так сегодня и получилось погулять, несколько часов не было интернета и связи, ни на что не отвлекались, только наслаждались природой. У таких "купаний" есть масса описанных физиологических эффектов: 🌳Снижение уровня кортизола и субъективного стресса. 🌳Уменьшение активности симпатической нервной системы, выход из режима тревоги и мобилизации. 🌳Нормализация пульса и артериального давления. 🌳Улучшение вариабельности сердечного ритма 🌳Более глубокий сон и лучшее восстановление. 🌳Улучшение чувствительности к инсулину. Часть эффектов связана просто с замедлением ритма жизни и ходьбой. Другая часть с веществами, которые выделяют деревья, теми самыми фитонцидами. Своего рода естественная ароматерапия, положительно влияющая на иммунитет, нервную систему и на снижение воспаления. И вот в Кисловодске особенно хорошо понимаешь, почему это вообще работает. Ты идешь несколько часов через лес, без городского шума, с длинным ровным дыханием, умеренной нагрузкой и постоянным переключением внимания на окружающую среду. Для нервной системы это совсем другой режим работы. Иногда мы воспринимаем восстановление как набор добавок, анализов и протоколов. Но человеческий организм вообще-то формировался в условиях постоянного движения, дневного света, рельефа, воздуха, больших природных пространств и многие системы регуляции до сих пор очень хорошо на это отвечают. Эффект добавок и лекарств тоже будет значительно более выражен, если добавить к программе восстановления прогулки, антистресс-практики и крепкий сон.