Гормональный цикл семян.
Гормональный цикл семян. Очень люблю такие вот биохакерские хитрости, когда с помощью питания, времени приёма пищи, режима дня корректируются нарушения здоровья. С удовольствием повторю свой же прошлогодний пост про цикл семян и гормоны, как раз один из таких лайфхаков. Вы знали, что многие практикуют питание по фазам цикла, направленное на регуляцию гормонального фона? Это интересная практика, вполне эффективная. Один из видов такой практики – употребление разных семян в разные фазы менструального цикла. Способ не новый, семена в питании используются для гормонального здоровья в аюрведе и традиционной китайской медицине. Итак, у нас две фазы цикла: фолликулярная и лютеиновая. В первую фазу активен эстроген, готовящий матку и яичники к овуляции. Во вторую фазу преобладает прогестерон, с помощью него создаются условия для оплодотворения и прикрепления яйцеклетки. Если оплодотворение не случилось, слизистая матки отторгается – наступает менструация. В фолликулярную фазу, с 1 до 14 дня цикла, для регуляции уровня эстрогена нужно принимать столовую ложку семян льна и тыквенных семечек. Льняное семя - источник омега-3, линганов, антиоксидантов и клетчатки, эти вещества поддерживают синтез эстрогенов и помогают выводу их метаболитов, мягко регулируют гормональный баланс. Тыквенные семечки содержат цинк, необходимый для производства половых гормонов. Также цинк может снижать уровень простагландинов, вызывающих менструальную боль. В лютеиновую фазу, с 14 дня цикла до наступления месячных, добавляем в питание столовую ложку подсолнечных семечек и кунжута. Подсолнечник богат витамином Е, крайне важным для наступления беременности. Витамин Е повышает уровень прогестерона. В семени кунжута большое количество магния, кальция, железа, цинка, антиоксидантов, полезных жиров. Эти вещества балансируют уровни гормонов эстрогена и прогестерона во второй фазе цикла. Семена нужно выбирать сырые, свежие, не обжаренные. Для лучшего усвоения можно их размолоть в кофемолке. Семя льна молоть нужно обязательно, иначе оно выйдет из организма в неизменном виде😊 Добавляем семена в каши, супы, салаты, смузи. Попробуйте цикл семян, если у вас есть проблемы с балансом половых гормонов, вы страдаете от ПМС, болезненных менструаций, если есть поликистоз или эндометриоз. В любом случае семена очень полезны. Даже если вы не ощутите прямого влияния на женское здоровье, организм скажет вам спасибо. Картинка взята из пинтерест. #гормоны #эстрогены #прогестерон #женское_здоровье