КАКИЕ ЛУЧШЕ — 8 июня 2026 г. в 03:07:00.901
КАКИЕ ЛУЧШЕ Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Брет Контрерас, атлет и учёный, с помощью электромиографа (определяет электрическую активность мышечных волокон при сокращении) выделил наиболее эффективные упражнения. Именно они, по его мнению, лучше всего способствуют росту мышц, в частности: ✦ для бицепса – подтягивания на турнике узким обратным хватом ✦ для трицепса – разгибание рук на верхнем блоке с веревочной рукоятью ✦ для плеч – работа с семью дельтовидными пучками, а не с тремя, как многие привыкли (передние, задние, боковые) Что сам? Первое – всегда предпочитал подтягивания. Второе – со временем пришёл к этому, послушав профессионалов. Третье – делаю только разминочные, дельты и так переразвиты (много работал с ними после операции на плече). Имеем в виду, товарищи. #бицепс #трицепс #дельты 👉 наш канал в Telegram 👍 ваши лайки важны. Это поддержка автора, признание и продвижение канала