СНИЗИТЬ РИСК СЕРДЕЧНОГО ПРИСТУПА НА ТРЕТЬ — 2 сентября 2026 г. в 12:15:01.788
СНИЗИТЬ РИСК СЕРДЕЧНОГО ПРИСТУПА НА ТРЕТЬ наука говорит Китайские учёные выяснили, что для этого потребуется 560 минут физической активности в неделю. Напомню, ВОЗ рекомендует только 150 минут умеренных или интенсивных упражнений. В первом случае снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний – более чем на 30%, во втором – на 8-9%. А для снижения риска на 20% требуется заниматься примерно 340–370 минут в неделю. В исследовании китайцев в течение 8 лет анализировались данные более чем 17 тыс. человек из британского биобанка. Лучший результат был показан теми, кто тренировался 9-10 часов в неделю (это 12% участников выборки). Не все в научном мире согласились с такими выводами. Причина проста. Даже действующие нормы большая часть из нас сейчас не выполняет. Поэтому, мол, сегодняшняя задача должна быть однозначной – 150 минут упражнений независимо от уровня физической подготовки. Сошлись на том, что текущий норматив в 150 минут в неделю остаётся надёжным универсальным минимумом. Для большей же защиты сердца необходимо больше физической активности, но на этот счёт требуются дополнительные исследования.