КАК ТАМ У НИХ С ЗОЖ? — 7 июня 2026 г. в 03:07:01.063
КАК ТАМ У НИХ С ЗОЖ? Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Кремниевая долина в США известна тем, что является одним из лучших бизнес-инкубаторов в мире. Феноменальный успех её старт-апов породил запрос передовых инвесторов, предпринимателей и исследователей на всё лучшее, что можно купить за деньги. А их очень волнуют вопросы собственного здоровья и долголетия. Сюда же относятся и поиски способов повышения производительности мозга. И эти люди, превратившись в биохакеров, накинулись на ноотропы – «таблетки для ума». Просто поветрие было какое-то. Биохакер – «взломщик» человеческого организма с целью его улучшения и совершенствования Известный американский учёный Р.Джандиал, нейрохирург и нейробиолог, давно борется с такими увлечениями. Обеспокоенность профессора вылилась в написание книги, в которой он рассказал о простых правилах повышения тонуса мозга из своего арсенала. Р. Джандиал. Нейрофитнес. Рекомендации нейрохирурга для улучшения работы мозга. Правила именно простые и незамысловатые. Думаю, им самое место в нашей копилке полезных привычек. 1. Дважды в неделю у профессора интервальное голодание. Это отказ от еды в течение 16 часов. Скажем, с 9 утра до 17.00 ест в обычном режиме, дальше можно только воду, кофе, чай. По его словам, это увеличивает естественные факторы восстановления нейронов (передатчики информации). Соответствующие научные исследования показали, что такой короткий пост может помочь мозгу предотвратить нейродегенеративные заболевания типа болезней А и П, ухудшения памяти. 2. Глубокое дыхание. Вдохнуть, досчитав до четырёх, – задержать дыхание на несколько секунд – медленно выдохнуть через рот. Учёные пришли к выводу, что регулярное осознанное дыхание вызывает положительные структурные изменения в мозге. 3. Соблюдение вертикального положения тела. Во время ходьбы в нашем мозге вырабатывается больше определённого белка, стимулирующего и поддерживающего развитие нейронов. Изучаем положительный опыт, товарищи. #мозг #интервальноеголодание #дыхание 👉 наш канал в Telegram 👍 ваши лайки важны. Это поддержка автора, признание и продвижение канала