МАНТРА — 31 августа 2026 г. в 03:07:00.395
МАНТРА по понедельникам Продолжаем делать утреннюю зарядку. У некоторых из нас это уже устойчивая привычка. Даже те, кто начал недавно, убедились в её пользе. Совсем другое начало дня. Предлагаю придать ей ещё большую эффективность. Возьмём в руки гантели или резиновые петли. Не буду объяснять очевидную пользу этого. Просто гимнастика станет отчасти силовой. Делаем с этими снарядами все упражнения, в которых они уместны. И никаких тяжестей. Например, гантели весом от 0,5 до 5 кг. В зависимости от возможностей. Мы не должны думать о них – они просто будут утяжелять руки. Тот же подход к «резине». Кстати, подойдут бутылки с водой, кирпичи, камни или любые подходящие предметы домашней утвари. Это будет вклад в борьбу с возрастной мышечной деградацией (саркопенией). Помимо придания силы это мощное стимулирование всех жизненно важных систем организма. Это действенное средство преодоления нашей лени, праздности и апатии. Это барьер против травм и переломов. Относится и к мужчинам, и к милым дамам. Не забываем о силовых в утренней зарядке, товарищи. #утренняязарядка #силовые Вступайте в нашу группу в Telegram 👍 Ваши лайки и комментарии важны. Это поддержка автора, признание и продвижение канала