1 165 подписчиков334 публикаций
Описание ресурса
Полезные правила и привычки для поддержания здоровья и физической формы. Собственный опыт. Авторский канал. Сотрудничество – fitover60@bk.ru Реклама в Телега.ин –https://telega.in/?r=WPvivmEQ
Последние посты
Лента канала- СНИЗИТЬ РИСК СЕРДЕЧНОГО ПРИСТУПА НА ТРЕТЬ наука говорит Китайские учёные выяснили, что для этого потребуется 560 минут физической активности в неделю. Напомню, ВОЗ рекомендует только 150 минут умеренных или интенсивных упражнений. В первом случае снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний – бо…2 сент. 2026 г., 12:15168
- НАМ СВЕРХУ ВИДНО ВСЁ Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Учился в разных городах в пяти школах и всегда был самым высоким в классе. Правда, по сегодняшним меркам – чуть выше среднего. 186 см. Тем не менее тема особенностей высоких ребят меня всегда интересовала. Ка…2 сент. 2026 г., 03:07313
- РАСПРОСТРАНЁННЫЙ МИФ бриф В арбузе много нитратов. Всё наоборот. Минимум по сравнению, например, со свёклой, редисом, сельдереем или салатами. В них нитратов в десять раз больше. А арбузные нитраты в таких концентрациях скорее полезны – снижают давление. #арбуз #нитраты1 сент. 2026 г., 12:15399
- ДОБРОЕ УТРО. МОЯ ЗАРЯДКА Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Просыпаюсь. Всегда без будильника. В постели разминаю пальцы, кисти, стопы. 5-7 минут. Встаю без резких движений. Правило – медленное утро. Без рывков и гонки "не успеваю". Обязательно яркий свет. Электрич…1 сент. 2026 г., 03:07438
- ЧТО ТАКОЕ ПОЛИФЕНОЛЫ бриф Это органические соединения с антиоксидантными свойствами. Есть в составе большинства растений. Их более 8000 разновидностей. (флавоноиды и пр.) Полифенолы не участвуют в развитии растений. Их роль – защита от ультрафиолета и патогенов. Ещё они отвечают за цвет, вкус, за…31 авг. 2026 г., 12:15454
- МАНТРА по понедельникам Продолжаем делать утреннюю зарядку. У некоторых из нас это уже устойчивая привычка. Даже те, кто начал недавно, убедились в её пользе. Совсем другое начало дня. Предлагаю придать ей ещё большую эффективность. Возьмём в руки гантели или резиновые петли. Не буду объяснять о…31 авг. 2026 г., 03:07446
Подписчики
1 165
Публикации
334
Обновление
5 сентября 2026 г.
Первая публикация
7 июня 2026 г.
Активность канала
За 7 дней
6
публикаций
За 30 дней
44
публикаций
Просмотров за 90 дней
82 608
Ср. просмотров на пост
558
Пик активности: 2 сентября 2026 г.Фото: 150Видео: 2