КАК ДЕНЬ НАЧНЁШЬ… И ПРИЧЁМ ЗДЕСЬ СТОПЫ? — 7 июля 2026 г. в 03:07:01.429
КАК ДЕНЬ НАЧНЁШЬ… И ПРИЧЁМ ЗДЕСЬ СТОПЫ? Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Утро 🌞. Не торопимся вставать. Зарядка... в постели. Первым делом Растираем ладони, прожимаем пальцы рук, разминаем кисти. Пальцы в замок. И со всей силой сжимаем кулаки. Затылок и пятки тянем в разные стороны. Дальше Растираем лицо. Уши тоже энергично растираем, аккуратно тянем во все стороны, массируем. Особое внимание мочкам. Теперь стопы ✦ Большие пальцы ног разминаем руками, крутим во все стороны, сгибаем – разгибаем ✦ Пальцы ног с силой сжимаем – разжимаем (растопыриваем) ✦ «Отталкивание». Пальцы от себя – к себе с максимальной амплитудой ✦ «Дворники». Сводим стопы внутрь – выворачиваем до отказа ✦ «Вращения». Стопы вращаем в разные стороны. Окружности чертим большими пальцами ✦ Концовка – минуту-другую посидеть на пятках. Очень полезно Всё раз по 30. Это минимум. Важно хорошо размять стопы. Обратите внимание, большие пальцы ног – главные в этих упражнениях. Они становятся первой целью всяческих болячек суставов, и они же – самые большие трудяги в течение дня. Не сторонник полноценной зарядки в постели – зачем пугать ночных духов резкими движениями 🙂. Но, если есть желание или необходимость, можно проработать тазобедренные, колени, сделать «мостик», позадирать ноги и т.п. Что сам? Делаю регулярно уже не один год. Работаю со стопами, изучаю всё новое на эту тему. Есть у меня и «антишпорные» упражнения. Дополнительно. Если интересно, дайте знать (✍️) – расскажу. Знаю, нужно многим Всего 5-10 минут. В том числе и для профилактики. И новая полезная привычка. Согласны, товарищи. #стопы #зарядка #утро 👉 наш канал в Telegram 👍 ваши лайки важны. Это поддержка автора, признание и продвижение канала