О РОЛИ РУК … ПРИ ХОДЬБЕ — 6 июля 2026 г. в 03:07:01.012
О РОЛИ РУК … ПРИ ХОДЬБЕ Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Нет, не на четвереньках 🙂. Об отмашке. Казалось бы, что может быть проще – ан нет. Специалисты утверждают, что из десяти человек только один при ходьбе правильно работает руками. Присмотритесь. Как надо и почему так. Широкий шаг при ходьбе обеспечивает скручивание туловища, ротацию, поворот таза. Работают косые мышцы и мышцы пресса, массируются внутренние органы. Всё это возможно лишь при правильной отмашке. Вместе с рукой вперед уходят плечо и лопатка, а противоположная часть таза – назад. Отмашка вперёд и назад на 30°. Больше уже будет клоунада. Нездоровой представляется и отмашка в плоскости, перпендикулярной направлению движения. Походка с отмашкой двумя руками – экономичнее любой другой. Был целый ряд исследований. Асинхронность отмашки позволяет смещать центр тяжести ближе к середине тела. Меньше нагружаются ноги. И потребление кислорода меньше (экономия энергии). Плохая идея – руки в карманах, тяжёлая сумка в одной руке. Рюкзак хорошо. Следим за руками, товарищи. #ходьба #отмашка 👉 наш канал в Telegram 👍 ваши лайки важны. Это поддержка автора, признание и продвижение канала