БЕГОМ ЗА ТРАМВАЕМ — 3 августа 2026 г. в 03:07:01.020
БЕГОМ ЗА ТРАМВАЕМ Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Сегодня хотел бы протянуть руку помощи тем, кто не ходит в спортзал. Далеко не всем это по душе. Спонтанная физическая нагрузка. Международная группа учёных проанализировала информацию из большой биомедицинской базы данных, в которой были собраны не только истории болезни множества людей, но и сведения об их физической активности. Участников эксперимента условно разбили на три категории: регулярно занимавшиеся спортом, люди с низкой физической активностью и физкультурой не занимавшиеся вообще, но у которых каждый день случались самопроизвольные интенсивные нагрузки. В последнем случае это: попытка успеть на автобус, пробежка опаздывающего на работу, возня с детьми, спурт вверх по лестнице, чтобы не опоздать к началу сериала. И тому подобное. Такие нормативы многим из нас жизнь подкидывает каждый день. Информация собиралась с помощью устройств, которые испытуемые должны были носить на себе неделю. Вид физической активности не интересовал. Нужны были только сведения о её интенсивности и продолжительности. Значимыми считались только те усилия, от которых сердечный ритм поднимался до 77%, а потребление кислорода достигало 64% от максимального значения. Исходили из предположения, что, если у человека в течение недели каждый день такие вспышки активности, то это вообще его образ жизни. Общая продолжительность «рывков» составляла всего несколько минут ежедневно. Проверили состояние здоровья примерно 25 тысяч людей, средний возраст которых был 62 года и больше половины которых составляли женщины. Результат: уровень смертности тех, кто был очень активным одну-две минуты в день составил 4,2 случая на 1000 человек в год. А у тех, кто жил без резких движения – 10,4. Комментарии излишни. Бегом за трамваем, товарищи. Вступайте в нашу группу в Telegram 👍 ваши лайки важны. Это поддержка автора, признание и продвижение канала