Минералка в жару: нужна или нет? ☀️
Минералка в жару: нужна или нет? ☀️ С потом мы теряем не только воду, но и электролиты, прежде всего натрий, а также магний и другие минералы. Они нужны для баланса жидкости, работы мышц и нервной системы. Если вы сильно потели, долго гуляли, работали или тренировались на жаре, можно выпить 1-2 стаканчика минеральной воды. На этикетке смотрите состав: 🧂 натрий — помогает восполнять потери с потом 🌿 магний — участвует в работе мышц и нервной системы 🥛 кальций — поддерживает мышцы и костную ткань Важно: слово «минеральная» ещё ничего не гарантирует — количество минералов у разных марок сильно отличается. Для обычного питья выбирайте столовую минералку. Лечебно-столовую и лечебную воду не стоит пить постоянно вместо обычной, особенно при гипертонии, заболеваниях почек и ограничении соли. В спокойный день достаточно обычной воды и еды. Минералка особенно уместна после заметного и длительного потоотделения. А вы пьёте минералку в жару? Какую обычно выбираете?