Дни 119-120 — 18 мая 2026 г. в 07:47:18.453
Дни 119-120 ✅ 10:00 Омлет из двух яиц с хлебцем, творожным сыром, помидором и огурцом Ингредиенты на одну порцию: Яйца — 2 шт. Молоко 2,5% — 50 мл Растительное масло — 5 г Хлебец цельнозерновой — 1 крупный шт. / 20 г Творожный сыр — 30 г Помидор — 150 г Огурец — 50 г Соль, перец — по вкусу Приготовление: Яйца взбить с молоком, солью и перцем. Сковороду смазать растительным маслом и разогреть. Влить яичную смесь, готовить под крышкой 3–5 минут до схватывания. Хлебец намазать творожным сыром. Помидор и огурец вымыть, нарезать ломтиками. ✅ 13:00 Яблоко ✅ 15:00 Гречка с запечённой куриной грудкой. Салат из овощей с растительным маслом ✔ Гречка с запечённой куриной грудкой. Ингредиенты на одну порцию: Гречневая крупа — 70 г Вода — 160–180 мл Куриная грудка без кожи — 170 г Растительное масло — 5 г Паприка — 1/2 ч. л. Сушёный чеснок — 1/3 ч. л. Соль, перец — по вкусу Приготовление: Гречку промыть, залить водой, слегка посолить. Варить на слабом огне 15–20 минут до готовности. Куриную грудку обсушить, натереть солью, перцем, паприкой, сушёным чесноком и растительным маслом. Выложить грудку в форму для запекания. Запекать при 180 °C около 25–30 минут. Дать мясу немного отдохнуть, нарезать ломтиками. ✔ Салат из овощей с растительным маслом Ингредиенты на одну порцию: Помидор — 100 г Огурец — 100 г Болгарский перец — 100 г Красный лук — 30 г Свежая зелень — 10 г Растительное масло — 10 г Соль — по вкусу Приготовление: Овощи и зелень вымыть. Помидор, огурец и болгарский перец нарезать. Лук тонко нашинковать. Зелень измельчить. Соединить овощи в миске, посолить. Заправить растительным маслом и перемешать. ✅ 21:00 Лосось, запечённый со стручковой фасолью Ингредиенты на одну порцию: Филе лосося — 160 г Стручковая фасоль — 160 г Растительное масло — 5 г Лимонный сок — 10 мл Укроп — 5 г Соль, перец — по вкусу Приготовление: Филе лосося обсушить. Натереть солью и перцем, сбрызнуть лимонным соком. Стручковую фасоль промыть; замороженную фасоль предварительно слегка разморозить. Выложить фасоль в форму для запекания, добавить растительное масло и перемешать. Сверху положить филе лосося. Запекать при 180 °C около 18–22 минут. Посыпать измельчённым укропом. Нравится? Ставьте 👍