ВТОРОЙ ЗАВТРАК.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК. Этот прием пищи - отдушина для тех, кто не представляет свою жизнь без сладкого и вредного, а также без фруктов, но очень хочет похудеть! Сначала про время🕰. При планировании похудения без отказа от вредностей помним правила: 1⃣ У нас всего 3-4 приема пищи в день, между которыми должно быть 4 часа. 2⃣ Все вредное, сладкое, мучное и фрукты едим до 12:00. ✅Если вы позавтракали в 8:00, то второй завтрак будет в 11:45 и заканчиваете его в 12:00. ✅А вот если вы позавтракали позже, например в 10:00, то есть сладкое каждый день не получится, ведь у вас впереди будет обед в 14:00 и ужин в 17:45. В этом случае мы либо совмещаем первый и второй завтраки (например: омлет и сладкая булочка, или творожная запеканка и груша), или делаем после завтрака дополнительный прием пищи два-три раза в неделю в период с 11:45 до 12:00, что нарушает правила, но избавляет от «сахарной» ломки и срывов, не мешая при этом похудению. 🍒🎂🍭На второй завтрак едим, что хотим, в пределах блюдечка. 🍹Пьем тоже, что хотим, но четко разбираемся, что такое пьтиё, а что такое еда. Йогурт, например, это еда, а не напиток, даже питьевой. Если не любим выпечку, мучное и фрукты, просто убираем второй завтрак из своего меню ❌