🌙⏰ИГ И ЖЕНСКИЙ ЦИКЛ: почему перед месячными сложнее держать режим?
🌙⏰ИГ И ЖЕНСКИЙ ЦИКЛ: почему перед месячными сложнее держать режим? Во второй половине цикла, особенно за несколько дней до месячных, аппетит растет. Может сильнее тянуть на сладкое, мучное, тёплую сытную еду. Иногда появляется раздражительность, усталость, отёчность и ощущение: “Я хочу есть постоянно” 😅 Организм в этот период работает иначе, и ему может требоваться больше энергии и заботы. Что можно сделать? 👇 ✅ Временно сделать окно мягче Если обычно у вас 16/8, можно на несколько дней перейти на 14/10 или даже 12/12. Это не откат назад, а нормальная адаптация под цикл. Но делать это можно только в том случае, если вы уверены в том, что это вам поможет и вы сможете не нарушить "мягкий" режим. ✅ Добавить тёплые блюда Суп, каша, тушёные овощи, омлет, рыба с гарниром — такая еда лучше насыщает и успокаивает. В этот период холодный салатик может просто “не зайти” 🥣 ✅ Не бояться круп Гречка, рис, овсянка, булгур — хорошие варианты, особенно в первой половине окна питания. Крупы дают сытость и помогают меньше тянуться к печенью и шоколаду. ✅ Добавить магний из добавок и из продуктов Магний поддерживает нервную систему и помогает легче переживать ПМС. Где искать? 🌿 зелень 🥣 гречка 🥜 орехи Также подойдут семечки, бобовые, какао без сахара. Главное — не превращать ИГ в наказание и самоистязание. В разные дни цикла самочувствие может отличаться, и режим можно подстраивать под себя 💛 Пост носит информативный характер. Очень советую проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать решение о похудении на интервальном голодании. Есть противопоказания! Нравится? Поставьте 👍
Канал в каталоге Максиметера
10 697 подписчиков · Здоровье