Продолжу про осанку. Нарушения делятся на функциональные (обратимые) и структурные (свя... — 30 мая 2026 г. в 06:58:01.084
Продолжу про осанку. Нарушения делятся на функциональные (обратимые) и структурные (связанные с изменениями в костно-суставном аппарате🦿). Они могут проявляться в разных плоскостях: сагиттальной (вид сбоку, или вперед-назад🚶♀️➡️), фронтальной (вид спереди/сзади, или лево-право🧍♀️) и комбинированно. 1️⃣Нарушения в сагиттальной плоскости (увеличение или уменьшение естественных изгибов позвоночника) ⚡️Усиление изгибов 1️⃣Сутулость🚶 (круглая спина) – увеличение грудного кифоза, опущенные плечи, выдвинутая вперёд голова. 2️⃣Кифотическая осанка🦫 – резкий грудной кифоз, может быть признаком болезни Шейермана-Мау. 3️⃣Гиперлордоз🦐 – чрезмерный прогиб в пояснице, часто из-за слабых мышц живота или сидячего образа жизни. ⚡️Уменьшение изгибов 1️⃣Плоская спина – сглаживание всех изгибов, снижение амортизационной функции позвоночника. 2️⃣Плосковогнутая спина🪿 – уплощение грудного кифоза при усиленном поясничном лордозе. 2️⃣Нарушения во фронтальной плоскости (асимметрия) Сколиотическая осанка – боковое отклонение позвоночника🧜♂️ без ротации позвонков (в отличие от истинного сколиоза). ➖Может быть вызвана разной длиной ног, мышечным дисбалансом, неправильной позой. ➖Исчезает при наклоне вперёд. 3️⃣Комбинированные нарушения 1️⃣Кифосколиоз – сочетание кифоза и сколиоза. 2️⃣Кругловогнутая спина – усиление грудного кифоза + гиперлордоз поясницы. 4️⃣Виды по степени фиксации ➖ Нефиксированные (функциональные) – исчезают при изменении положения тела. Это те, которые еще могут исчезнуть (или хотя бы почти) при акценте на работе с этими нарушениями.🙂 ➖Фиксированные (структурные) – сохраняются даже при разгрузке позвоночника (например, при наклоне). Причины нарушений осанки ➖ Функциональные: слабость мышц, гиподинамия, неправильное рабочее место, психологические факторы (сутулость при низкой самооценке, например). ➖ Структурные: врождённые аномалии, травмы, заболевания (рахит, остеохондропатии, ДЦП). Как определить тип нарушения? ➖ Осмотр у ортопеда👩⚕️ (поза, симметрия лопаток, таза, уровень плеч). ➖ Функциональные пробы 🏋️♀️(анализ осанки и различные тесты). ➖ Рентген/МРТ – для выявления структурных изменений. (при некоторых нарушениях рентген может показать только то, что вам следует сделать и МРТ😅) Ранняя коррекция (лучше еще в юном возрасте👶) функциональных нарушений предотвращает развитие структурных деформаций!#здоровье #фитнес #тренировки #осанка #спина #стопы #грыжа