10 подписчиков61 публикаций
Описание ресурса
💡 Тело — не проект «до/после» 💀 Убираю выпирающий живот и проблемы с осанкой 😏 Без весов, диет и фитнес-мракобесия 📩 Пиши ДИАГНОСТИКА — скажу, что реально с твоим телом t.me/niktrainer
Последние посты
Лента канала- Мифы про осанку
Осанка обросла мифами не меньше, чем питание 🥦. Разберём самые популярные:
❌«Осанка = ровная спина» На самом деле у позвоночника должны быть естественные изгибы (хотя, наверное, сейчас об это многое знают). Абсолютно «прямая» спина — это тоже нарушение.
❌«Корсет исправит осанку» Нет…13 июн. 2026 г., 08:07105
- Помните недавно у меня был пост про самопроверку осанки? Проверили осанку дома? Давайте пройдемся по результатам 💀. #здоровье #фитнес #тренировки #осанка #спина #стопы #грыжа12 июн. 2026 г., 07:0892
- Базовые упражнения для осанки
Осанку можно улучшить даже 10 минут в день. Не то что это прям маст хзв для осанки, но крутые и полезные упражнения. Вот эти 3 упражнения, которые работают:
1️⃣ «Замок за спиной» Соедини руки за спиной в замок, вытяни их вниз и слегка отведи назад. ➡️Растягивает грудь, …11 июн. 2026 г., 08:0690
- Привычки, которые портят осанку
Осанка страдает не только от болезней, но и от наших повседневных привычек 🤷♂️.
❌Вот ТОП-5 «вредителей»:
1️⃣Долгая работа за компом/ноутом без перерыва 💻.
2️⃣Ношение сумки на одном плече 👜.
3️⃣Телефон на уровне живота 📱.
4️⃣Сон на высокой подушке или слишком мяг…10 июн. 2026 г., 08:0692
- Самопроверка: простые тесты (думаю, занимающимися у меня неактуально🙂)
Хочешь понять, в порядке ли твоя осанка? Держи экспресс-чек ✅
1️⃣Тест у стены Встань у стены так, чтобы касались: пятки, ягодицы, лопатки, затылок. 👉Между поясницей и стеной должна проходить ладонь (с большой попой есть нюансы�…9 июн. 2026 г., 08:0596
- Пу-пу-пу… следующая тема как обычно мега актуальная.
Шея и гаджеты
Слышали такие словосочетания, как «компьютерная шея», «вдовий горб», «холка» (есть еще пару названий, но менее распространены или неприличные)😁? 📱👀
Это когда голова всё время смотрит вниз на телефон или ноутбук/комп.
Что происхо…8 июн. 2026 г., 07:05106
Подписчики
10
Публикации
61
Обновление
9 августа 2026 г.
Первая публикация
24 мая 2026 г.
Активность канала
Просмотров за 90 дней
2 677
Ср. просмотров на пост
127
Пик активности: 13 июня 2026 г.Текст: 18Фото: 2Видео: 1