Самопроверка: простые тесты (думаю, занимающимися у меня неактуально🙂) — 9 июня 2026 г. в 08:05:01.670
Самопроверка: простые тесты (думаю, занимающимися у меня неактуально🙂) Хочешь понять, в порядке ли твоя осанка? Держи экспресс-чек ✅ 1️⃣Тест у стены Встань у стены так, чтобы касались: пятки, ягодицы, лопатки, затылок. 👉Между поясницей и стеной должна проходить ладонь (с большой попой есть нюансы😄), а между шеей — пара пальцев. Если сильно больше или меньше — скорее есть нарушения. 2️⃣Тест с наклоном Наклонись вперёд с прямыми ногами. 👉если растяжки ноль - это одна проблема; боли и тд - надо смотреть😁. 3️⃣Тест с зеркалом Встань ровно, расслабленно. 👉Плечи и таз должны быть на одном уровне. Если одно плечо выше — есть асимметрия (но тут не спешите поднимать панику😂идеально ровно ни у кого не бывает) 💡Сделай эти тесты прямо сейчас и напиши в комментах (или в личку), что у тебя получилось 😉.#здоровье #фитнес #тренировки #осанка #спина #стопы #грыжа