Базовые упражнения для осанки — 11 июня 2026 г. в 08:06:01.029
Базовые упражнения для осанки Осанку можно улучшить даже 10 минут в день. Не то что это прям маст хзв для осанки, но крутые и полезные упражнения. Вот эти 3 упражнения, которые работают: 1️⃣ «Замок за спиной» Соедини руки за спиной в замок, вытяни их вниз и слегка отведи назад. ➡️Растягивает грудь, снимает сутулость(отчасти). Понятное дело, что одно это упражнение не сделает вас грациозной ланью🤣. 2️⃣Планка Встать на локти, держать тело почти прямой линией. Важно чтоб было небольшое скругление за счёт мышц живота. Для упрощения можно встать в упор лежа ➡️Укрепляет пресс и мышцы-стабилизаторы. 3️⃣Ягодичный мостик Лечь на спину, ноги согнуты, таз вверх. ➡️Укрепляет ягодицы и поясницу, убирает «поджатый» таз. А еще, при правильном «использовании», можно еще и малый таз неплохо так включить😄 💡Начни с 2–3 подходов по 20–30 секунд/повторений. Не нужно сразу залетать в качалочку 🏋️♂️— достаточно маленьких шагов, но регулярно! #здоровье #фитнес #тренировки #осанка #спина #стопы #грыжа #домашниетренировки