Пу-пу-пу… следующая тема как обычно мега актуальная. — 8 июня 2026 г. в 07:05:02.338
Пу-пу-пу… следующая тема как обычно мега актуальная. Шея и гаджеты Слышали такие словосочетания, как «компьютерная шея», «вдовий горб», «холка» (есть еще пару названий, но менее распространены или неприличные)😁? 📱👀 Это когда голова всё время смотрит вниз на телефон или ноутбук/комп. Что происходит? Голова вперёд на 2–3 см = нагрузка на шею растёт в 2 раза (голова у нас тяжелая)😬. Постепенно формируется «вдовий горбик» (жировой валик на 7 шейном позвонке). Сутулые плечи, головные боли, напряжение трапеций. 💡Советы: ✔️Поднимать экран телефона/ноутбука выше уровня глаз. ✔️Делать «шею черепахи» 🐢(отводить голову назад, растягивая шею) и наоборот напрягать мышцы шеи (главное не головы😄) ✔️Раз в час — 30 секунд лёгкой разминки: повороты, наклоны, круговые движения. «Скажи мне, как ты держишь телефон — и я скажу, какая у тебя осанка» 🤓. А у меня есть комплекс упражнений кстати, но это уже, другая история🤣.#здоровье #фитнес #тренировки #осанка #спина #стопы #грыжа #офис #мегаполис #гаджеты #работа