Твой утренний ритуал — легальный допинг или скрытый враг? — 9 июня 2026 г. в 12:49:06.761
Твой утренний ритуал — легальный допинг или скрытый враг? Спойлер: враг только если ты фанатик. Вот главное, что нужно знать о кофеине 👇 ☕️ Норма — до 400 мг в сутки, это 2–5 кружек в зависимости от крепости. Из плюсов: кофе бодрит, точит фокус и даже снижает риск диабета и проблем с печенью. Из минусов: если перебор — бессонница, изжога и сердцебиение, а отмена бывает жёсткой (сонливость и упадок сил). ☕️ Что с давлением? Кофе краткосрочно его поднимает, но при регулярном питье всё сглаживается, хотя при гипертонии лучше проконсультироваться с врачом. Кофеин живёт в организме 5–10 часов, поэтому не пьёшь вечером — спишь лучше 😴 Натощак пить можно, если нет изжоги или дискомфорта, а если есть — добавь молоко или перекуси. Беременным — не больше 200 мг. Главный закон ЗОЖ БАЛДЕЖ: Пей в кайф, но знай меру. И никакой магии!