Все еще живучий фитнес-миф: после тренировки обязательно нужен протеин в течение 30 минут
Все еще живучий фитнес-миф: после тренировки обязательно нужен протеин в течение 30 минут Это не совсем так. Лучше подсчитать, сколько белка вы получаете за весь день и чем питаетесь регулярно. Если вы активно тренируетесь, важно распределять уровень белка в течение всего дня, а не пытаться срочно выпить всю норму одной порцией. Собрали для вас лучшие сочетания для перекуса после спорта: 🍗 Курица + гарнир 🥚 Яйца + хлеб 🥛 Творог + ягоды 🐟 Рыба + овощи А вы после тренировки сразу берете шейкер? 👇
413 просмотров