Как заснуть в жару без кондиционера — 25 июня 2026 г. в 17:20:00.421
Как заснуть в жару без кондиционера В жару организму сложнее перейти в режим сна, так как для нормального засыпания температура тела должна немного снизиться. Сомнологи рекомендуют перед сном охлаждать спальню до 18 градусов, что летом почти невозможно без кондиционера. Есть несколько способов заснуть, не охлаждая комнату. «Охлаждайте запястья, стопы и шею — именно там сосуды проходят наиболее близко к поверхности кожи, и через эти зоны эффективно выделяется тепло. Помогает прохладный душ перед сном и постельное бельё из натуральных тканей — хлопка или льна, которые лучше отводят тепло, чем синтетика», — рекомендует врач-кардиолог Анна Кучина. Проветривайте комнату перед сном. Включите вентилятор, если он есть, и спите под тонким одеялом. Если долго не можете уснуть, не продолжайте лежать в кровати: встаньте, выпейте стакан воды, попробуйте отвлечься на домашние дела. Доктор24 в Max