Организм сам производит креатин — не обязательно пить его отдельно — 18 июня 2026 г. в 12:15:01.458
Организм сам производит креатин — не обязательно пить его отдельно Многие думают, что креатин — это вещество, которое полностью поступает извне. На деле организм синтезирует его самостоятельно, что важно учитывать при приёме добавок. «С пищей или с помощью добавок мы можем увеличить количество креатина лишь на 5-10%. Всё остальное должно быть синтезировано в печени из аминокислот глицина, аргинина и метионина», — рассказывает врач-невролог, кандидат медицинских наук Антон Говорен. Добавки могут быть полезным дополнением в отдельных ситуациях, но не заменяют полноценное питание с достаточным количеством белка. Доктор 24 в Max
1 930 просмотров