Ешьте не позднее, чем за 2-3 часа до сна — 11 июня 2026 г. в 18:01:01.310
Ешьте не позднее, чем за 2-3 часа до сна «Поем на ночь, но немного» — частое оправдание. На самом деле время ужина влияет на здоровье не меньше, чем выбор еды. Поздний приём пищи не даёт организму завершить пищеварение до отбоя. Это нарушает качество сна, замедляет обмен веществ и со временем сказывается на весе. Поесть за 2-3 часа до сна — минимальный интервал, который рекомендуют диетологи. Если вечером появился голод раньше отхода ко сну — это сигнал пересмотреть дневной рацион: скорее всего, где-то не хватает белка или жира в основных приёмах пищи, либо ужин был наоборот слишком рано. Доктор 24 в Max
1 929 просмотров