После четвёртой чашки кофе концентрация ухудшается — 3 августа 2026 г. в 15:18:00.397
После четвёртой чашки кофе концентрация ухудшается Кофе действительно помогает взбодриться и сосредоточиться. Но этот эффект работает только до определённого момента: чем больше кофеина, тем выше риск получить не прилив энергии, а перевозбуждение, из-за которого удерживать внимание станет сложнее. «Начиная с четвёртой чашки кофе в день напиток даёт обратный эффект — вместо улучшения памяти появляются рассеянность, усталость и забывчивость. Чтобы поддерживать клетки мозга в активном состоянии, нужно ограничиваться не более чем тремя чашками кофе в день», — предупреждает врач-диетолог, кандидат медицинских наук Юлия Чихонина. Чувствительность к кофеину у всех разная: для кого-то и одной чашки достаточно, чтобы появились тревожность, учащённое сердцебиение или проблемы со сном. Три чашки — не ежедневная норма, а верхняя граница допустимого для большинства здоровых взрослых. Если кофе уже не бодрит, а только усиливает усталость, стоит не увеличивать дозу, а обратить внимание на сон, уровень стресса и режим отдыха. Подписаться на «Доктор 24»