Как вечерняя прогулка помогает выспаться — 3 сентября 2026 г. в 17:20:00.539
Как вечерняя прогулка помогает выспаться Если вечером трудно уснуть или сон поверхностный, причина может быть в избытке кортизола, накопленном за день. Выбросить его можно за счёт даже самой простой физической активности — ходьбы. «Улучшение сна происходит прежде всего потому, что если вечером идти на прогулку, тот кортизол, который наработали за день, утилизируется. Природа помогает усваивать эту избыточную продукцию, и сон становится более спокойным и гармоничным», — объясняет врач-эндокринолог Елена Бондарева. Попробуйте вечером выйти на спокойную прогулку вместо отдыха перед телевизором. Не обязательно гулять именно 20–30 минут — ориентируйтесь на комфортный темп и самочувствие. Если проблемы со сном сохраняются неделями — обратитесь к врачу. Подписаться на «Доктор 24»