Что есть при ОРВИ?
Что есть при ОРВИ? Когда мы заболеваем, питание часто становится очень однообразным: чай, фрукты, мёд, иногда бульон. Но организму в этот период нужны не только «витамины». 💧 Жидкость действительно важна, особенно при температуре и потливости. Вода, чай, морс, суп — выбирайте то, что легче пить. При этом специально вливать в себя огромные объёмы жидкости тоже не требуется. 🥚 Не забывайте про белок. Яйца, рыба, птица, творог, йогурт, мягкий омлет — даже небольшими порциями. Несколько дней исключительно на чае и фруктах — не лучший вариант: фрукты полезны, но полноценное питание они не заменяют. 🍎 Фруктов больше обычного есть не нужно. Апельсины, ягоды и другие фрукты — нормальная часть рациона, но принцип «чем больше витамина С, тем быстрее выздоровею» не работает. 🍯 Мёд не лечит вирус, но может немного облегчать кашель и раздражение горла. Поэтому небольшое количество мёда вполне допустимо, если вам нравится. Детям до года мёд давать нельзя. 🍲 И знаменитый куриный бульон. Это не «лекарство от простуды» и особого противовирусного действия у него нет. Но он вполне уместен: тёплый, легко переносится, даёт жидкость и немного соли. А если это полноценный суп с курицей, овощами и крупой или лапшой — уже получается нормальный приём пищи. Сам по себе прозрачный бульон полноценный рацион и источник белка не заменяет. При ОРВИ обычно не требуется специальная диета. Ориентируемся на аппетит, переносимость пищи, достаточное питьё и стараемся сохранить хотя бы небольшие порции полноценной еды. Болеть на одном чае, мёде и мандаринах — не лучший подход. Такое питание не помогает организму полноценно восстанавливаться и не заменяет полноценный рацион. #питаниеприОРВИ #ОРВИ #простуда #питаниеприболезни #здоровоепитание #доказательнаямедицина #нутрициология #ДокторЕсина