ПИТАНИЕ ПО ВОЗРАСТАМ: НА ЧТО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ? 🌿
ПИТАНИЕ ПО ВОЗРАСТАМ: НА ЧТО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ? 🌿 База здорового питания остаётся общей для всех взрослых. Но с возрастом меняются наши потребности и, главное, акценты, которым стоит уделять больше внимания. Питание в 18 и в 45–60 лет не может быть совершенно одинаковым. Меняются уровень физической активности и энергозатраты, состав тела, гормональный фон, постепенно возрастают риски потери мышечной и костной массы и метаболических нарушений. Поэтому в разные периоды жизни мы внимательнее следим за разными аспектами: 🌱 18–30 лет — формируем хороший «запас» и привычки на будущее. ⚖️ 30–45 лет — особенно следим за энергетическим балансом и изменением активности. ❤️ 45–60 лет — уделяем больше внимания сердечно-сосудистым рискам, мышцам и костной ткани. 💪 60–70 лет — особенно важно сохранять силу, мышечную массу и подвижность. 🌿 70+ — следим за полноценностью питания, предупреждаем потерю мышечной массы и помогаем сохранять самостоятельность. Основные возрастные акценты собрала в инфографике 👆 А подробно разбирать базовые принципы рациона и учиться применять их в обычной жизни будем на марафоне «Перезагрузка питания», который стартует уже 7 сентября. Подробнее о марафоне: https://max.ru/channel_DoctorEsina/AaBc4eNQLAM #ПитаниеПоВозрастам #ЗдоровоеПитание #ПерезагрузкаПитания #ДокторЕсина #Нутрициология