Марафон «Перезагрузка питания» — 14 дней, чтобы разобраться в основах питания и научить...
Марафон «Перезагрузка питания» — 14 дней, чтобы разобраться в основах питания и научиться самостоятельно составлять свой рацион Добрый день! Хочу немного подробнее рассказать о моём марафоне «Перезагрузка питания». Сейчас уже идёт второй поток, и расскажу, как проходит наша работа и что ждёт участников. Марафон длится 14 дней. Что будет на марафоне? 📌 Ежедневная теория Каждый день вы получаете серию наглядных карточек с основными теоретическими моментами по теме дня. Мы последовательно разбираем базовые аспекты сбалансированного питания: принцип тарелки, белки, жиры, углеводы, клетчатку, воду, калорийность, состав продуктов и другие важные темы. Все карточки можно сохранить и в дальнейшем использовать как небольшие памятки. 📌 Ежедневная практика и обратная связь Вы показываете свои тарелки, а я помогаю их разобрать: отмечаю, что уже хорошо, что можно дополнить или изменить, объясняю общие принципы и даю индивидуальную обратную связь. 📌 Ответы на ваши вопросы В течение всего марафона можно задавать вопросы по питанию. Если какая-то тема требует более подробного разбора, мы обсуждаем её отдельно в чате или выносим на онлайн-встречу. 📌 2–3 встречи в Zoom Темы встреч можем выбирать вместе: разбирать то, что больше всего интересно участникам, либо я предлагаю актуальные темы по ходу марафона. Главная цель марафона — научить вас не зависеть от готовых меню. Мне важно, чтобы вы научились думать, понимать и анализировать свой рацион: видеть, из чего складывается сбалансированный приём пищи, чем можно заменить один продукт другим и как собрать подходящую тарелку из того, что есть именно сейчас. Чтобы в дальнейшем вы могли самостоятельно подобрать себе рацион дома, на работе, в кафе, в поездке — в разных условиях и без необходимости постоянно сверяться с готовым меню. 🎁 Каждый участник получает в подарок: — большой авторский гайд по питанию по методу тарелки с подробными объяснениями; — сборник рецептов на 14 дней, составленный на основе принципа тарелки. И конечно, то, сколько вы возьмёте с собой из этих двух недель, во многом зависит от вашей включённости: задавайте вопросы, показывайте свои блюда, пробуйте применять полученные знания на практике. Мне хочется, чтобы после марафона у вас осталось главное: понимание принципов питания и уверенность, что вы можете самостоятельно собрать свой рацион практически в любой ситуации. Стоимость участия — 1000 ₽ за весь марафон. Продолжительность — 14 дней. Следующий, третий поток марафона, стартует ориентировочно 8-12 октября, по мере набора группы. Чтобы записаться на марафон, напишите мне в личные сообщения: https://max.ru/u/f9LHodD0cOJvKwKgseb6dNJVfxCMAHoTzs_dk_d-A0BRaFdDBJEQ3Rbwcic Либо напишите в комментариях под этим постом "Хочу на марафон". Марафон проходит в группе в MAX.