Плохая память. Что делать? Какие дефициты? — 17 августа 2026 г. в 15:13:24.882
Плохая память. Что делать? Какие дефициты? Разберу на примере своей пациентки Девушка, 31 год ⭕️Начала часто болеть голова ⭕️Стала чаще забывать слова и имена ⭕️Сложнее концентрироваться на работе ⭕️И в голове как будто туман ⭕️Еще и болеет последние несколько лет каждый месяц Конечно причин у таких симптомов может быть огромное количество НО дефициты некоторых витаминов и микроэлементов тоже действительно способны влиять на работу нервной системы основные 👇 ✔️ЖЕЛЕЗО При подтверждённом железодефиците обычно используют около 50-100 мг элементарного железа за один прием ежедневно или через день Но не забываем главного — дефицит железа правильно лечится не приемом железа ✔️ВИТАМИН B12 500-1000 в сутки При выраженном дефиците, нарушении всасывания или неврологической симптоматике могут потребоваться инъекционные формы ✔️ВИТАМИН B1 При легком подтверждённом дефиците— 10 мг в день неделю, потом по 3-5 мг в день ✔️ВИТАМИН B9 При дефиците 400-1000 в день ❗️Перед лечением важно исключить дефицит B12: фолиевая кислота может скорректировать анемию при B12-дефиците, при этом неврологические нарушения могут сохраняться или прогрессировать ✔️ВИТАМИН B6 При подтвержденном дефиците часто достаточно небольших лечебных доз — около 10-20 мг в день Но длительный избыток сам способен повреждать периферические нервы. Поэтому популярные B-комплексы с B6 для постоянного приема без показаний я не рекомендую. ✔️ВИТАМИН Д Без анализа профилактически по 1000-2000МЕ в день можно, при дефиците 5000-10000 в течение нескольких месяцев, потом переходить на профилактическую ✔️ЙОД С йодом немного другая история Обычная суточная потребность взрослого человека составляет около 150мкг (из еды, соли, добавок), а во время беременности выше Но если уже есть заболевание щитовидной железы или подозрение на выраженный йододефицит, самостоятельно назначать себе большие дозировки йода не стоит ✔️ВИТАМИН А Тут даже писать не буду дозы на всякий случай. Самостоятельно принимать высокие дозы не рекомендую: он накапливается в организме, а его избыток токсичен. При подозрении на дефицит сначала оцениваем питание, факторы риска, нарушение всасывания и при необходимости лабораторные показатели ❗️самое главное Этот список не значит что нужно закупить все и начать пить, так как это НЕ витамины для мозга. Это не поможет. Улучшения будут только если у вас есть реальный дефицит и вы его восполните. ⚠️Важно всегда принимать все только после сдачи анализов, чтобы не навредить. Выше уже привела пример с В6 ⚠️Что еще тут важно— работа ЖКТ. Вы можете получать достаточно витамина (например B12) с пищей, но плохо его усваивать при некоторых заболеваниях желудка и кишечника. Поэтому вообще работать нужно всегда системно, чтобы не просто подобрать по анализам дозировку, а чтобы это еще и усвоилось! ✨Поэтому возвращаясь к моей пациентке: Ранее она уже пробовала пила железо, так как ферритин был низкий и пила комплекс витаминов для памяти Но не помогло Сделала МРТ, там норма Обратилась ко мне на онлайн-консультацию Оказалось что: 😥у нее не усваивалось просто железо 😥был дефицит витамина В12 и В9, которые ранее врачи не обнаружили 😥при этом у нее питание было отличное Почему так? При обследовании обнаружили проблемы со стороны ЖКТ, которые могли нарушать усвоение некоторых нутриентов, несмотря на полноценное питание и отсутствие симптомов со стороны ЖКТ. Поэтому я и работаю всегда комплексно разбирая всё несколько часов с каждым. Чтобы ничего не упустить и докапаться до корня проблемы. В итоге мы с ней получили такой результат ⬆️ (выше скрин)