Дефицит этого витамина увеличивает риск деменции, инсультов и инфарктов — 25 сентября 2026 г. в 10:27:04.285
Дефицит этого витамина увеличивает риск деменции, инсультов и инфарктов 👇👇👇 Это витамин В12. Когда стоит искать его дефицит: •Усталость, плохая память, выпадение волос, онемение или покалывание •Подготовка к беременности •Гастрит, H. pylori, приём ИПП (омепразол и др.) •Возраст 60+ •Аутоиммунные заболевания •Вегетарианство Как по анализам выявить его дефицит: ✅гомоцистеин: должен быть ниже 9, повышение говорит о возможном дефиците В6, В9 или В12. ✅активный В12: холотранскобаламин. Анализы на В6, В9 и В12 сдаются не ранее чем через 10 дней после отмены всех добавок с этими витаминами. ❗️Какой В12 выбрать? Всего их 4: 1)Цианокобаламин 2)Гидроксокобаламин 3)Аденозилкобаламин 4)Метилкобаламин Разберем самые популярные. ✖️Цианокобаламин - это неактивная, дешевая и нерекомендуемая форма; чтобы перейти в активную, организму нужно потратить много сил, соотвественно усвоение будет минимальное. ⠀ ✔️Метилкобаламин - это одна из активных лучших форм витамина B12. Одна из главных функций — поддержка нормального уровня гомоцистеина. ☹️Дефицит В12, В6 и В9 влияет на повышение гомоцистеина. 👇 И это тянет за собой проблемы: ❤️🩹Инсульт ❤️🩹Инфаркт ❤️🩹Атеросклероз ❤️🩹Болезнь Альцгеймера ❤️🩹Нарушения развития плода ❤️🩹Преэклампсии Если есть дефицит вит В12, то лечебный курс: 1-3 месяца. Дозировка: 500-1000мкг. Курс и дозировка зависит от степени дефицита. Пройдем по конкретным фирмам: ➖Допель Герц -не лучшая форма цианокобаламин, очень маленькая доза и состав не очень ➕Trace - хороший вариант, форма метилкобаламин, хорошо усваивается даже при проблемах с ЖКТ, чистый состав и точно в России сейчас есть оригинал, так как есть официальный представитель И очень удобно регулировать дозу каплями ➖Витамир синий - тоже не советую, такая же нелучшая форма и дозировка ооочень маленькая ➖Витамир голубой - хотя тут уже форма которая лучше усваивается но дозировка все еще крайне маленькая ➕Jarrow formulas - норм, удобный жевательный формат, но будьте осторожны с подделками, в России сложно найти оригинал ➖Солгар - не очень мне нравится, так как форма тоже цианокобаламин, хотя доза хорошая ➖В12 анкерман - спорно, хоть и лекарственное средство, но тоже форма которая не очень хорошо усваивается. Вы какой пьете ?)