Продукты от вздутия живота 💨
Продукты от вздутия живота 💨 Ко мне на онлайн консультацию обратилась девушка 35 лет с жалобами на постоянное вздутие и газообразование. Иногда даже после здоровых блюд: салата с брокколи, яблока, овсянки или йогурта. 📌Пыталась лечиться у себя в Америке, но там сначала приходилось ждать очередь по несколько месяцев, а потом не давали особо никаких рекомендаций. Я заметила, что там вообще проблемы у всех с медициной (( 🥲Один врач ей назначил ферменты на месяц, хотя они ей вообще не нужны. ✍️Мы начали работу, и уже на стадии заполнения анкеты по здоровью девушка сама заметила что провоцирует ее симптомы. Это был виноград. Она его ела каждый день. ✅Далее когда я уже анализировала ее анкету, нашла еще пару подозрительных моментов, которые потом на узи подтвердились. По УЗИ: признаки застоя желчи, и именно это стало основным ключом к разгадке. Виноград это уже второстепенно )) ❗️Что нами было сделано: ✔️Поддержали работу желчного пузыря. ✔️Провели антимикробную терапию. ✔️Подключили средства для восстановления слизистой кишечника. ✔️Временно исключили продукты, усиливающие брожение. Этот пункт кстати нужен далеко не всем. ✔️Закрыли все дефициты. Итог работы можно увидеть выше на скрине. В её случае причина была в желчном пузыре, без нормализации оттока желчи невозможно восстановить пищеварение и микробиоту. У меня есть подробная методичка по работе с желчным пузырём, с помощью которой можно самостоятельно разобраться с желчным. Вот ссылка Вообще часто вижу как пытаются лечиться от вздутия ферментами, пробиотиками еще другими таблетками. Но это не лечение. Вы просто временно убираете симптомы, а часто делаете еще хуже, например при СИБР (синдром избыточного бактериального роста). СИБР это одна из самых частых причин вздутия. При СИБР даже привычные продукты могут вызывать сильное газообразование, вздутие и чувство переполнения после еды. Это связано с тем, что бактерии начинают активно перерабатывать клетчатку, выделяя при этом газы. Со временем это приводит к ухудшению пищеварения, хроническому воспалению и дефицитам важных нутриентов, таких как железо, белки и разные витамины. Есть протокол питания от вздутия, в целом он довольно большой и конечно эта проблема требует индивидуального подхода и большой схемы лечения. Записаться на онлайн консультацию можно тут https://valeriakokorina.ru ❕Но, для тех кто еще не дошел до врача, напишу вам здесь основные группы продуктов из протокола, которые вы легко можете убрать из рациона на 2-4 недели и уже улучшить свое самочувствие. Затем важно постепенно понемногу вводить их обратно. ❌Исключаются: ☑️Овощи: чеснок, лук, авокадо, цветная капуста, брокколи, свёкла, спаржа, сельдерей, артишок, кукуруза ☑️Фрукты: яблоки, манго, груши, сливы и чернослив, желтый банан, личи, инжир, виноград. ☑️Фруктовые соки. ☑️Ягоды: ежевика, вишня, малина, облепиха, смородина ☑️Бобовые: фасоль, горох, чечевица, маш, арахис. ☑️Зерновые: пшеница, рожь, ячмень, хлеб, манная крупа, все с глютеном. ☑️Грибы. ☑️Молочные продукты: молоко, йогурт, кефир, сметана, мягкий сыр. Все с лактозой. ☑️Переработанное мясо. ☑️Орехи: фисташки, кешью. ☑️Подсластители: мёд, фруктоза, сорбит, ксилит, агава, мальтит. ☑️Специи с луком и чесноком. ☑️Алкоголь. ‼️Важно помнить: этот протокол временный. Его нельзя применять дольше 2 месяцев. За это время необходимо восстановить баланс в кишечнике, чтобы симптомы не вернулись.