Кофе: друг или враг? ☕
Кофе: друг или враг? ☕ Многие любят, пьют, но думают, что это очень вредно. А другие пьют и думают, что полезно) Итак… 1️⃣Кофе связан со снижением риска некоторых видов рака В крупных метаанализах прослеживается связь между регулярным употреблением кофе и более низким риском некоторых онкозаболеваний — в частности печени, эндометрия, толстой кишки, ротовой полости и, по некоторым данным, простаты. 2️⃣Любители кофе реже сталкиваются с депрессивными состояниями Исследования показывают: у людей, которые выпивают 2-3 чашки кофе в день, риск депрессивных состояний может быть ниже примерно на 15-20%. 3️⃣Кофе реально помогает кишечнику работать Причём даже декаф способен стимулировать моторику кишечника. Поэтому многие замечают, что после чашки кофе стул становится более регулярным 4️⃣Кофе не вымывает кальций (Один из самых живучих мифов) При нормальном рационе и достаточном поступлении кальция умеренное употребление кофе не является причиной остеопороза. 5️⃣Кофе не вреден для сердца У большинства здоровых людей 2-3 чашки в день не увеличивают сердечно-сосудистые риски. Более того, часть исследований показывает связь умеренного потребления кофе с более низким риском сердечно-сосудистой смертности. Но если у вас аритмия, выраженная тревожность, чувствительность к кофеину или скачки давления — реакция может быть индивидуальной. 6️⃣Утренний кофе связан с более низкой общей смертностью В больших наблюдательных исследованиях у людей, которые регулярно пьют 2-3 чашки кофе в день, риск общей смертности был ниже по сравнению с теми, кто кофе не пьёт. Речь именно об умеренном употреблении. И конечно хорошем кофе) 7️⃣ При низком ферритине кофе не под запретом Кофе действительно может снижать всасывание железа, если пить его прямо во время еды или сразу после. Но это не значит, что от кофе нужно отказаться. Чаще всего достаточно просто разнести кофе и приём пищи/железа на 1-2 часа.