У меня болит поясница. Уже лет пятнадцать как — и последние десять она беспокоит меня в... — 4 сентября 2026 г. в 08:33:58.480
У меня болит поясница. Уже лет пятнадцать как — и последние десять она беспокоит меня в разы меньше, чем раньше. Не потому, что «прошло само» или я нашёл волшебную мазь. А потому что я перестал беречь спину и начал её тренировать. Есть такая штука — запас прочности ткани. У мышцы, как у любой ткани, есть предел нагрузки, который она способна вынести без последствий. У тренированной этот запас большой: посидели два часа, донесли сумку, поработали в огороде — и ничего. У нетренированной он крошечный. И тогда «поработал два часа за столом → к вечеру ноет поясница» — это не поломка. Это исчерпанный лимит. Ко мне недавно пришла пациентка, которая была на приёме три года назад. Всё это время: раз в полгода ко мне, между делом массажисты, процедуры. Отпускает — возвращается. Осмотр, тесты, снимки — ничего серьёзного. А причина простая: мышцы не выносят её обычный день. Не грыжа. Не «отложение солей». Запас прочности меньше, чем нагрузка жизни. И это, честно говоря, хорошая новость. Потому что в 85 случаях из 100 боль в пояснице — неспецифическая: болит не раздавленный нерв, а мышцы, связки, суставы и реакция нервной системы на них. А такое состояние лечится движением, не таблетками. 🎬 Поэтому я снял видео. Разбираю четыре реальные причины, почему болит поясница (одну из них почти никто не называет вслух), и показываю три упражнения, которые сам делаю и даю пациентам в начале работы — они безопасны даже при грыже и протрузии. Только сразу договоримся: не ждите результата за неделю. Две недели — почувствуете. Два месяца — увидите. Смотрите где удобно вам ⬇️⬇️ 📺 YouTube https://youtu.be/XWnwzbE4uAI?si=ZvQnsnQ94rD5CLVi 📱 ВКонтакте https://vkvideo.ru/video-81868062_456240323?list=aec37958d72a5200e8 ⭐ Дзен https://dzen.ru/video/watch/6a96a5cdfa6d906662568af3?rid=663200271.894.1788510787080.92191&referrer_clid=2314040& Посмотрите и напишите в комментариях, какое из трёх упражнений далось тяжелее всего. По ответам я пойму, что разбирать подробнее. Доктор Малышев