Простая дыхательная гимнастика, которой нас учили в СССР 🥇 — 6 июля 2026 г. в 12:26:40.312
Простая дыхательная гимнастика, которой нас учили в СССР 🥇 Есть упражнения, которые не теряют своей актуальности десятилетиями. Именно такую дыхательную гимнастику Ирина Геннадьевна рекомендует пациентам с заболеваниями бронхолёгочной системы, в том числе при пневмонии различного происхождения. Ещё во времена СССР эти упражнения выполняли прямо в палатах стационара. А сегодня многие пациенты отмечают, что после их выполнения показатели сатурации начинают улучшаться. 🫁 Как выполнять гимнастику? Исходное положение — сядьте на стул рядом с опорой. Одной рукой держитесь за стену, дверной косяк или другую устойчивую опору. ✅ Упражнение 1: Сделайте несколько глубоких вдохов, стараясь максимально наполнить воздухом грудную клетку. Вторая рука при этом свободно опущена. ✅ Упражнение 2: На вдохе поднимайте свободную правую руку вверх и отводите её назад, одновременно раскрывая грудную клетку и слегка разворачивая корпус в сторону. На выдохе медленно опускайте руку на колени. ✅ Упражнение 3: Расставьте колени немного шире. На вдохе снова максимально раскрывайте грудную клетку, следуя рукой назад. На выдохе плавно наклонитесь вперёд и опустите руку вниз — между коленями, к полу. После этого поменяйте руки местами и выполните весь комплекс ещё раз. ❗️Несмотря на мягкий характер нагрузки, ваш лечащий доктор должен убедиться, что именно в вашей ситуации противопоказаний к данным упражнениям нет ❤️