Чтобы быстро избавиться от тревоги, важно разобрать её на части, считают психологи. Тех...
Чтобы быстро избавиться от тревоги, важно разобрать её на части, считают психологи. Техника когнитивной реструктуризации включает 15 вопросов, которые помогают осознать свои чувства, выявить скрытые причины и взглянуть на проблему с разных сторон. Те, кто уже попробовал этот метод, отмечают, что заполнение занимает около 10 минут. Сам процесс помогает успокоиться — вместо бесконечного прокручивания мыслей вы начинаете искать конкретное решение. Вопросы помогают последовательно оценить ситуацию, разобраться в аргументах «за» и «против», а также учесть возможные нюансы. Твой доктор — Подписывайся
157 просмотров