В каком состоянии мозг лучше всего запоминает информацию? Популярный подкастер Эндрю Ху...
В каком состоянии мозг лучше всего запоминает информацию? Популярный подкастер Эндрю Хуберман выпустил книгу "Protocols", над которой работал несколько лет и трижды переписывал. В разделе об обучении он описывает состояние, способствующее концентрации и усвоению информации. Секрет заключается не в максимальной бодрости, а в правильном уровне возбуждения. Слишком низкий уровень приводит к сонливости и затрудняет сосредоточение. Слишком высокий — вызывает тревогу и напряжение, мысли начинают разбегаться. Хуберман предлагает представить детскую игру "Горячие ладошки". Один игрок держит ладони вверх, другой накрывает их и в любой момент пытается резко перевернуть руки и хлопнуть по тыльной стороне ладоней соперника. Игрок не знает, когда последует движение, поэтому ему нужно быть спокойным, но внимательным, следить и быть готовым быстро среагировать. По мнению Хубермана, именно такое состояние и нужно достигнуть перед учёбой: не расслабленность и не стресс, а спокойная готовность к действию. Твой доктор — Подписывайся