Два часа тишины в день способствуют регенерации мозга, что было подтверждено учеными. И...
Два часа тишины в день способствуют регенерации мозга, что было подтверждено учеными. Исследователи изучали различные звуковые условия, такие как музыка, белый шум и полная тишина. Наиболее интересный эффект наблюдался именно в тишине — в гиппокампе, области, связанной с памятью и обучением, появлялось больше новых клеток, часть из которых впоследствии интегрировалась в существующие нейронные сети. К другим факторам, способствующим здоровью мозга, относятся: • аэробные нагрузки — бег, плавание, велосипед; • нормальный сон — необходим для восстановления мозга; • омега-3, ягоды, какао — источники полезных для нервной системы веществ; • новые навыки — изучение языков, игра на музыкальных инструментах и любые занятия, требующие умственного напряжения. Учёные рекомендуют время от времени оставлять мозг без фонового контента — например, гулять без наушников, есть без просмотра видео или проводить 10-20 минут в тишине. Твой доктор — Подписывайся