Творог с фруктами и овсяным печеньем считается идеальным завтраком, согласно мнению дие...
Творог с фруктами и овсяным печеньем считается идеальным завтраком, согласно мнению диетологов. Белок помогает дольше сохранять сытость и поддерживать мышцы, клетчатка способствует нормальной работе кишечника и более стабильному уровню сахара в крови, а ненасыщенные жиры делают прием пищи более полноценным. Один из простых вариантов — греческий йогурт 2% с ягодами, ложкой семян чиа и цельнозерновыми хлопьями. Еще один вариант — творог 5% с фруктами или ягодами и овсяным печеньем без сахара. Творог богат казеином — белком, который медленно усваивается и хорошо насыщает. При непереносимости лактозы рекомендуется обратить внимание на продукты на основе сои или горохового белка, а также ферментированные растительные альтернативы. Твой доктор — Подписывайся