🔥 ДЕНЬ №7. ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ ПОЗАДИ!
🔥 ДЕНЬ №7. ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ ПОЗАДИ! Ну что, друзья… Мы прошли первую неделю наших «90 ДНЕЙ ДО НОВОГО ГОДА»! 🎄💪 Кто дошёл до сегодняшнего дня — уже молодец. И сегодня никаких новых продуктов, запретов и сложных заданий. Сегодня мы остановимся и посмотрим: ЧТО ИЗМЕНИЛОСЬ ЗА ЭТУ НЕДЕЛЮ? ⚖️ УТРОМ — НА ВЕСЫ Помним наши правила: 🚽 после туалета; 🍽️ до еды и напитков; 👕 желательно в тех же условиях, что и 1 октября; ⚖️ на тех же весах. Записываем результат. И сравниваем с нашей точкой старта. Но! ❗ СЕЙЧАС САМОЕ ВАЖНОЕ У кого сегодня на весах хороший минус — отлично! Порадуйтесь результату. Но не надо думать: «О! Тогда сейчас ещё в два раза меньше буду есть!» 😂 Ничего резко не меняем. Продолжаем. А теперь обращаюсь к тем, кто встал сегодня на весы и подумал: «И ЭТО ВСЁ?!» 😁 Минус совсем небольшой. Вес практически не изменился. А у кого-то весы вообще могут показать чуть больше, чем хотелось бы. СПОКОЙНО. Прошла ВСЕГО ОДНА НЕДЕЛЯ. Вес может колебаться из-за жидкости, соли, содержимого кишечника, физической нагрузки, сна и множества других факторов. У женщин дополнительно могут влиять изменения в течение менструального цикла. Поэтому мы не делаем выводы по одному взвешиванию. Нам важна тенденция за более длительное время. У нас впереди ещё очень много дней. 📏 ИЗМЕРЯЕМ ТАЛИЮ Сегодня можно снова измерить талию. Но тоже без фанатизма. Минус сантиметр? Прекрасно. Пока ничего не изменилось? Продолжаем. Наш организм не подписывал договор, что обязан каждую неделю отдавать нам ровно по килограмму и два сантиметра. 😂 А ТЕПЕРЬ ПОСМОТРИМ НЕ НА ВЕСЫ Вот это сегодня даже важнее. Ответьте себе на несколько вопросов. 🥗 Стали ли вы чаще смотреть на состав своей тарелки? 🥦 Стало ли больше овощей? 🍗 Появился ли нормальный источник белка? 🌾 Перестали ли вы бояться углеводов? 💧 Стали ли чаще выбирать воду вместо сладких напитков? 🍽️ Стали ли хотя бы немного внимательнее относиться к моменту, когда вы действительно голодны? Если хотя бы на несколько вопросов вы ответили: «ДА» значит первая неделя прошла не зря ❗ ПОТОМУ ЧТО НАША ЦЕЛЬ — НЕ ПРОСТО УВИДЕТЬ МИНУС НА ВЕСАХ Можно несколько дней практически ничего не есть и увидеть красивую цифру. А потом вернуть всё обратно. Нам такой результат не нужен. Мы хотим постепенно построить систему питания, с которой можно жить дальше. Чтобы после окончания марафона не пришлось искать: Новую супердиету после Нового года». 😂 🔥 ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ №7 Сегодня делаем небольшой отчёт для себя. Запишите: ⚖️ Вес 1 октября:______ ⚖️ Вес 7 октября:______ 📏 Талия 1 октября:______ 📏 Талия сегодня:______ А потом ответьте на три вопроса: 1️⃣ Что было самым лёгким на этой неделе? 2️⃣ Что оказалось самым сложным? 3️⃣ Какую одну привычку я хочу сохранить на следующей неделе? Вот это и будет сегодняшнее задание. 💬 А В КОММЕНТАРИЯХ ДАВАЙТЕ СДЕЛАЕМ НАШ ПЕРВЫЙ ОБЩИЙ ОТЧЁТ Не хотите писать свой вес — не пишите. Это совершенно не обязательно. Можно просто написать: «ДЕНЬ 7 — ВЫПОЛНЕНО ✅» И добавить: «За неделю: −___ кг» или: «Вес пока стоит, продолжаю 💪» или вообще: «Начал(а) лучше контролировать питание». Любой из этих результатов имеет право быть. И давайте поддержим тех, у кого первая неделя получилась сложнее. Мы здесь не соревнуемся. У каждого своя стартовая точка. Своя скорость. Свой организм. 🔥 ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ — ГОТОВА! Мы уже разобрались: 🥗 с Гарвардской тарелкой; 🍗 с белком; 🥦 с овощами; 🌾 с углеводами; 💧 с напитками. А теперь начинается самое интересное. На второй неделе будем разбираться с порциями, голодом, перекусами, сладким и вечерним аппетитом. 🎄 До Нового года ещё далеко. А мы уже начали. НЕ ТОРОПИМСЯ. НЕ БРОСАЕМ. ПРОДОЛЖАЕМ. 💪 ДЕНЬ №7 — ВЫПОЛНЕН! 🔥