🔥 ДЕНЬ №36! ОПЯТЬ ХОЧЕТСЯ СЛАДКОГО! ЧТО С НАМИ НЕ ТАК? 😂🍫
🔥 ДЕНЬ №36! ОПЯТЬ ХОЧЕТСЯ СЛАДКОГО! ЧТО С НАМИ НЕ ТАК? 😂🍫 Ну что, друзья! Продолжаем наш марафон «90 ДНЕЙ ДО НОВОГО ГОДА»! 🎄💪 Сегодня хочу поговорить об одной проблеме, с которой сталкиваются очень многие худеющие. ТЯГА К СЛАДКОМУ! Вот скажите мне. Бывает у вас такое? Нормально пообедали. Вроде бы сыты. Курица, гречка, овощи. Всё как положено! Но проходит полчаса… И в голове появляется мысль: «А ВОТ СЕЙЧАС БЫ ЧЕГО-НИБУДЬ СЛАДЕНЬКОГО!» 😂 И начинается! Одна конфетка. Потом вторая. Потом печенье. Потом ещё кусочек шоколадки. И вроде бы ничего страшного. Но иногда остановиться становится сложно. А потом человек начинает себя ругать. «НУ ЧТО Я ЗА БЕЗВОЛЬНЫЙ ЧЕЛОВЕК?!» Друзья! А ДАВАЙТЕ РАЗБЕРЁМСЯ, ПОЧЕМУ НАС ВООБЩЕ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ! И нужно ли с этим бороться? ⸻ 🍫 1. ПЕРВОЕ, ЧТО НУЖНО ПОНЯТЬ: ЛЮБИТЬ СЛАДКОЕ — НОРМАЛЬНО! Да-да! Человеческий мозг устроен так, что сладкий вкус обычно воспринимается как приятный. И в этом нет ничего удивительного. Поэтому если вы любите шоколад, конфеты или тортики, это совершенно не означает, что с вами что-то не так. И УЖ ТЕМ БОЛЕЕ НЕ ОЗНАЧАЕТ, ЧТО У ВАС НЕТ СИЛЫ ВОЛИ! Вопрос совершенно в другом. Как часто мы едим сладкое? В каком количестве? И почему нам его хочется? Вот с этим и будем разбираться. ⸻ 🥗 2. ПРИЧИНА №1 — ВЫ СЛИШКОМ МАЛО ЕДИТЕ! Помните вчерашний разговор о вечернем голоде? Здесь история очень похожая. Человек решил похудеть. Утром кофе. В обед лёгкий салатик. На ужин что-нибудь совсем маленькое. И весь день практически ничего не ел. А потом удивляется, почему его неудержимо тянет на шоколад. Друзья! ВОЗМОЖНО, ВЫ ПРОСТО ГОЛОДНЫ! Когда мы сильно ограничиваем питание, желание съесть что-нибудь калорийное может усиливаться. Поэтому прежде чем обвинять себя в любви к конфетам, посмотрите на свой рацион. Достаточно ли вы едите? Есть ли в основных приёмах пищи белок? Овощи? Качественные углеводы? Не пытаетесь ли вы похудеть слишком быстро? Иногда нормальный полноценный обед помогает гораздо лучше, чем очередное обещание никогда больше не есть сладкого. ⸻ 😴 3. ПРИЧИНА №2 — НЕДОСЫП И УСТАЛОСТЬ! Вот здесь особенно интересно. Вы замечали, что после бессонной ночи хочется чего-нибудь вкусненького? Причём желательно сладкого и побольше! 😂 Недостаток сна может влиять на аппетит и повышать привлекательность калорийной еды. А когда человек устал, ему бывает сложнее придерживаться привычного режима питания. Поэтому если вас постоянно тянет на сладкое, задайте себе простой вопрос. А Я ВООБЩЕ НОРМАЛЬНО СПЛЮ? Мы с вами уже говорили о важности сна. И ещё не раз к этой теме вернёмся. Потому что похудение — это не только то, что лежит у нас в тарелке. ⸻ ❤️ 4. ПРИЧИНА №3 — СТРЕСС И ЭМОЦИИ! Вот это вообще отдельная история. Тяжёлый рабочий день. Поругались с кем-то. Устали. Настроение плохое. И вдруг появляется желание: «ВОТ СЕЙЧАС БЫ ЧАЙКУ С ТОРТИКОМ!» 😂 Почему? Потому что вкусная еда может приносить удовольствие и временно отвлекать от неприятных эмоций. Но здесь есть один нюанс. Проблемы от этого никуда не исчезают. А если постоянно использовать сладкое как единственный способ справляться со стрессом, такая привычка может мешать контролировать питание. Поэтому иногда полезно спросить себя: Я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОЧУ ЕСТЬ ИЛИ ПРОСТО ХОЧУ СЕБЯ ПОРАДОВАТЬ? И если дело в усталости, возможно, лучше немного отдохнуть. Погулять. Принять душ. Почитать. Пообщаться с близкими. Но если вы всё равно хотите кусочек шоколада — это не преступление! 😁 ⸻ 🍬 5. ПРИЧИНА №4 — ПРИВЫЧКА! А вот здесь многие узнают себя! Например. Каждый день после обеда вы пьёте чай с конфетами. Или вечером смотрите телевизор с печеньем. Или по дороге с работы обязательно покупаете что-нибудь сладкое. Причём иногда вы даже не голодны. Просто привыкли! Наш мозг связывает определённые ситуации с привычным удовольствием. Поэтому бывает, что желание съесть сладкое появляется автоматически. И вот здесь важно не запрещать себе всё подряд.
Канал в каталоге Максиметера
4 041 подписчиков · Финансы и инвестиции