🥑#ППМенюНаНеделю
🥑#ППМенюНаНеделю Неделя, в которой не надо думать: «Что сегодня приготовить?» Без куриной грудки семь дней подряд. Без гречки на завтрак. И без контейнеров с одинаковой едой, которые грустно смотрят на вас из холодильника. Меню примерно на 1580–1630 ккал в день. КБЖУ ориентировочные. 💡А теперь самое полезное — КБЖУ. Понедельник: Б 104 / Ж 47 / У 177 Вторник: Б 122 / Ж 50 / У 165 Среда: Б 107 / Ж 54 / У 160 Четверг: Б 114 / Ж 66 / У 131 Пятница: Б 116 / Ж 47 / У 176 Суббота: Б 109 / Ж 53 / У 155 Воскресенье: Б 123 / Ж 50 / У 160 ⏰Сколько времени займёт? Большинство блюд — 10–25 минут активного времени на кухне. А если в воскресенье приготовить крупу, запечь часть курицы/индейки и нарезать овощи, среди недели останется в основном собрать и разогреть. И вот это уже ПП, которое можно выдержать не три дня, а всю неделю. Сохраняйте меню. В следующий раз просто открываете пост — и вопрос «что готовить?» уже решён.