Упражнение «Пауза перед заказом» — 1 минута, которая спасает деньги и нервы — 31 июля 2026 г. в 16:54:37.383
Упражнение «Пауза перед заказом» — 1 минута, которая спасает деньги и нервы Сегодня я предлагаю вам практику, которая поможет вам заметить момент, когда вы покупаете не потому что нужно, а потому что «хочется заткнуть чувства». Это упражнение занимает всего 1 минуту. Вот что вы сделаете сегодня (каждый раз, когда хотите что-то заказать): 1. Остановитесь. Уберите палец от кнопки «заказать». Сделайте три глубоких вдоха. 2. Задайте себе три вопроса: · «Для чего мне эта вещь?» (нужна или просто хочется?) · «Я ищу что-то, чего мне не хватает, через эту вещь?» (внимание, утешение, разнообразие, уверенность?) · «Что я чувствую прямо сейчас?» (усталость, тревогу, скуку, радость?) 3. Почувствуйте ответ. Если это «не нужна, но хочется» и вы чувствуете напряжение — положите телефон на стол. Выйдите из приложения. Попейте воды. Пройдитесь. Посмотрите в окно. 4. Вернитесь через 5 минут. Если вещь всё ещё нужна — закажите. Если нет — вы сэкономили деньги и время. А главное — вы не подпитывали механизм избегания. Это не про то, чтобы «никогда не покупать лишнего». Это про то, чтобы замечать, что вы чувствуете перед покупкой. И выбирать — осознанно. Вопрос к вам: Как вам это упражнение? Что вы почувствовали, когда попробовали сделать паузу? #практика #осознанность #шопинг #пауза #РПП #интуитивноепитание Если эта практика отозвалась, и вы хотите идти глубже — я жду вас на бесплатной 20-минутной консультации. Мы подберём ваши личные способы справляться с эмоциями без шопинга и без еды. Канал "Еда по Душе 💫 Психолог Анастасия Перова"