Почему мы «заедаем» эмоции шопингом? И как это связано с едой — 31 июля 2026 г. в 13:27:48.515
Почему мы «заедаем» эмоции шопингом? И как это связано с едой Вы замечали, что чувство после импульсивной покупки похоже на чувство после «срыва» в еде? Сначала — кратковременное облегчение, дофаминовый всплеск. Потом — лёгкое чувство вины или стыда. А потом — снова желание повторить. Это не случайно. И шопинг, и переедание активируют одни и те же нейромедиаторы — прежде всего дофамин. Это вещество удовольствия, которое мозг выделяет в ответ на новизну, награду и предвкушение. Именно предвкушение покупки даёт вам тот самый всплеск, ради которого вы снова и снова открываете приложение. Но вот в чём проблема: дофаминовая система быстро привыкает. То, что приносило удовольствие вчера, сегодня уже не работает. Поэтому вы покупаете больше. Или чаще. Или дороже. Это тот же механизм, что и с едой: сначала хочется один кусочек, потом — весь торт. В АСТ этот процесс связан с «избеганием переживаний». Вы пытаетесь избежать неприятных чувств (усталости, тревоги, скуки, одиночества) через быстрое дофаминовое вознаграждение. Но это работает только на 5 минут. А потом чувства возвращаются — и вы снова ищете способ их заглушить. Но вы можете научиться замечать этот механизм. И начать выбирать другие способы справляться. Например — разрешить себе просто посидеть с этим чувством. Без покупок. Без еды. Просто — «я здесь, я чувствую это, я справлюсь». Вопрос к вам: Что вы чувствуете, когда осознаёте, что шопинг — это способ избежать неприятных эмоций? Что вам сложнее всего — просто посидеть с этим чувством? #психология #дофамин #РПП #замещение #АСТ #Гексафлекс #избегание Если вы готовы разбираться с механизмами избегания — приходите на бесплатную 20-минутную консультацию. Я покажу вам, как можно иначе. Канал "Еда по Душе 💫 Психолог Анастасия Перова"