С заботой о здоровье!
С заботой о здоровье! Фруктовые мюсли на завтрак. Клетчатка из овсяных хлопьев улучшает пищеварение, поддерживает здоровую микрофлору кишечника, помогает выводить шлаки и снижает риск запоров. Медленные углеводы из злаков дают длительное чувство сытости, что помогает избежать перекусов в течение утра. Фрукты и ягоды добавляют витамины (например, витамин С). Нам понадобится: - Овсяные хлопья (не быстрого приготовления) — 1/2 стакана; - Нежирный йогурт, кефир или натуральный йогурт без сахара — 1/2 стакана; - Сезонные фрукты (яблоко, груша, банан, ягоды) — 1 штука; - Смесь из сухофруктов (изюм, курага, клюква) — 1 столовая. ложка; - Орехи (грецкие, миндаль, фундук) — 1 столовая. ложка (по желанию); - Мёд или кленовый сироп — по вкусу (по желанию). Начнем готовить. - Фрукты вымойте, очистите от кожуры (если нужно) и нарежьте небольшими кусочками. - В порционную тарелку или стакан выложите слоями: половину овсяных хлопьев, затем половину йогурта, затем повторите слои. - Сверху украсьте нарезанными фруктами, смесью сухофруктов и орехами. - По желанию полейте мёдом или кленовым сиропом. Приятного аппетита! #Едакакдома86 #ХантыМансийск #Югра