Количество калорий может быть практически одинаковым. Но во второй тарелке организм пол... — 6 июля 2026 г. в 12:08:57.643
Количество калорий может быть практически одинаковым. Но во второй тарелке организм получит полноценный белок, незаменимые жирные кислоты, витамины, минералы, клетчатку, антиоксиданты и десятки других веществ, которые ежедневно необходимы для работы иммунной системы, гормонов, ферментов и обновления клеток. Наш организм не считает калории. Он, образно говоря, «считает» питательные вещества. И если энергии уже достаточно, а белка, железа, магния, цинка, витаминов или клетчатки не хватает, чувство голода, усталость и тяга к определённым продуктам могут сохраняться. 💡Поэтому летом я советую своим подопечным не пытаться «запастись витаминами». Лучше использовать этот сезон для того, чтобы максимально повысить нутритивную плотность своего рациона. Есть больше разнообразных овощей, зелени, ягод, качественных белковых продуктов, рыбы, сезонных фруктов. Здоровье создаётся не двухнедельным отпуском на даче и ведром клубники, а складывается из того, чем мы кормим свой организм каждый день. Если у вас есть хроническая усталость, выпадение волос, судороги, частые простуды или другие жалобы, не стоит гадать, какого витамина или минерала не хватает. Лучше разобраться в причинах вместе со специалистом и при необходимости подтвердить возможные дефициты лабораторно. Екатерина Алехина. Нутрициолог 🌐https://alekhina.pro/