Но не нужно после этого поста пытаться выпить три литра за несколько часов. Если вы при... — 15 июля 2026 г. в 11:44:06.639
Но не нужно после этого поста пытаться выпить три литра за несколько часов. Если вы привыкли к двум стаканам, увеличивайте объём постепенно и распределяйте его в течение дня. Поставьте воду на видное место. Выпивайте стакан после пробуждения, добавьте воду к основным приёмам пищи и делайте несколько небольших перерывов между ними. Наша задача — не «залить» организм водой, а вернуть нормальный питьевой режим. И прежде чем искать сложные способы борьбы с усталостью и стрессом, иногда стоит проверить самые простые вещи: ➡️Достаточно ли вы спите? ➡️Регулярно ли едите? ➡️Хватает ли белка, жиров, клетчатки и сложных углеводов? ➡️И пьёте ли вы вообще воду в течение дня? Потому что вода не решит жизненные проблемы. Но организму гораздо сложнее справляться с ними, когда ему не хватает даже базовых ресурсов. ❗️Важно: при сердечной недостаточности, выраженных заболеваниях почек, диализе и других состояниях врач может ограничивать объём жидкости. В таких случаях самостоятельно увеличивать питьё нельзя. Екатерина Алехина. Нутрициолог 🌐https://alekhina.pro/