6 приёмов в питании, чтобы не набирать лишние килограммы
6 приёмов в питании, чтобы не набирать лишние килограммы Не обязательно сильно сокращать или совсем убирать углеводы, если хотите похудеть. Есть несколько проверенных приёмов, которые даже при углеводном питании заметно снижают скачки сахара в крови. А значит, худеть и удерживать вес становится по-настоящему легче. 1️⃣ Не ешьте сладости на голодный желудок Сначала основное блюдо, где есть белок и клетчатка, и только потом углеводы и десерт. 2️⃣ Яблочный уксус перед едой Размешайте ложку качественного яблочного уксуса в стакане воды и выпейте перед приёмом пищи — это снижает скорость попадания глюкозы в кровоток, а значит, не будет резких скачков сахара. Но этот метод не подойдёт при гастрите и тонких слизистых. 3️⃣ Цейлонская корица Добавляйте ее к углеводным блюдам, творогу, мороженому — она доказанно снижает сахар в крови. Но используйте именно корицу, а не кассию, ее дешевый заменитель. 4️⃣ Псиллиум Размешайте чайную ложку псиллиума в воде, дождитесь разбухания и выпейте перед едой. Псиллиум образует гель в желудке и замедляет всасывание глюкозы (впрочем, как любая клетчатка) 5️⃣ Охлаждайте крахмалистые блюда Картофель, рис, макароны — отварите и подержите ночь в холодильнике, а затем слегка подогрейте перед едой. Часть крахмала превратится в резистентный, у которого гликемический индекс гораздо ниже. А ещё он кормит полезные бактерии в вашем кишечнике. 6️⃣ 10-15 минут прогулки после углеводной еды Работающие крупные мышцы ног частично заберут глюкозу из кровотока — она пойдет в энергию и не отложится в жир на боках и животе. 👆Эти и многие другие секреты питания мы будем детально разбирать и, главное, практиковать на программе "Формула Легкости 2.0". Здесь вы получите не временную диету, а настоящую базу для постоянного, стабильного снижения веса — такую, что уже к середине октября окружающие начнут замечать вашу похудевшую, подтянутую фигуру и спрашивать, в чем секрет. И самое ценное — эта система настолько органично впишется в вашу жизнь, что вы продолжите пользоваться ею и после завершения программы. Так же, как это сделали участницы прошлых потоков, которые пришли к своим лучшим результатам — и остались в них надолго. ⏳Начинаем уже 21 сентября (и это последний шанс попасть на программу). Пишите "ФОРМУЛА" в личку, чтобы узнать подробности.