Тестирую очередной датчик глюкозы👀
Тестирую очередной датчик глюкозы👀 Для тех, кто не в курсе — это система CGM, постоянный мониторинг глюкозы. Изначально ее использовали только люди с диабетом, чтобы не пропустить скачки и падения сахара и вовремя среагировать. Но сегодня к ним все чаще подключаются те, у кого лишний вес и инсулинорезистентность — чтобы отследить свою глюкозную кривую, снизить вес и предупредить риски диабета. А еще — лайфхакеры, экспериментаторы и просто внимательные к себе люди, которые хотят грамотно настроить питание и убедиться, что с их здоровьем все в порядке. Суть простая: Глюкоза здорового человека должна держаться в диапазоне 3,9–7,8 ммоль/л. Как только показатели выходят за эти границы — датчик пищит, предупреждая об опасности гипер- или гипогликемии/ 👆Для диабетиков это вопрос реальной безопасности, а остальным можно звук отключить😉 А для тех, кто худеет, это способ увидеть, какая именно еда вызывает скачки сахара, поддерживает инсулинорезистентность и мешает организму сжигать жир. Я часто рекомендую такие датчики клиенткам, которые не могут похудеть, несмотря на диету. Он помогает найти личные продукты-триггеры — например, у одной из моих клиенток гречка вызывала резкие скачки, хотя это цельная крупа с умеренным гликемическим индексом. Без датчика она бы никогда об этом не узнала. У меня уже были Freestyle Libre 1 и Libre 2, сейчас тестирую ANYTIME. Он чуть крупнее «Либры» и заметнее на руке, зато доступнее по цене — просто менее раскрученный бренд. Но работает исправно, как швейцарские часы. В этот раз я намеренно допускала нарушения в питании, чтобы проверить, насколько хорошо работает мой собственный углеводный обмен. И вот что выяснила: 🍇 Фрукты, которыми я увлекалась в последнее время, тоже давали заметные скачки — если есть их во второй половине дня. А следом — резкое падение сахара и сильный голод. 🥪 Бутерброд из черного хлеба с сардинами (белок и жиры!) утром почти не сдвинул глюкозу с места — держалась на 5,5. А тот же самый бутерброд, съеденный в 17:00, дал скачок аж до 9,5 ммоль/л. 🥣Овсяная каша дает стабильно высокие скачки глюкозы, даже "Геркулес Монастырский"😨 Еще раз убедилась: мой организм, к сожалению, не прощает вольности в питании🙈 И чтобы удерживать идеальный вес — следить за рационом все-таки надо, причем не только за составом, но и за временем приема пищи. Если вы давно не можете сдвинуться с мертвой точки в похудении — возможно, именно такой датчик поможет пролить свет на то, что реально происходит с вашим метаболизмом. Кто из вас пробовал?