Вы наверняка знаете свой вес до последнего грамма
Вы наверняка знаете свой вес до последнего грамма Но есть показатели, которые почти никто не измеряет, о них в видео👆 Для начала попробуйте угадать, какая из этих цифр — самый опасный маркер риска диабета, болезней сердца, деменции и не только? ✔️Вес ✔️ИМТ ✔️Окружность талии ✔️Окружность бёдер Спойлер: не вес и не бёдра. Это именно талия — потому что жир в этой области наиболее опасен для здоровья. Более того — можно быть в пределах нормы по весу и всё равно быть в зоне риска. В моей практике, у многих женщин с весом всё более-менее в порядке, а вот с талией — нет. И это тот показатель, который тихо растёт из года в год, пока внимание приковано только к весам. На основе талии разработаны 3 ключевых показателя рисков для здоровья. Посчитайте, что получится у вас: 1️⃣ Собственно окружность талии У женщин должна быть не больше 80 см, у мужчин — не больше 90 см. Превышение > 8 см — риски вырастают в разы. 2️⃣ Соотношение талии и бёдер — WHR Для женщин — менее 0,8, для мужчин — менее 0,9. 3️⃣ Соотношение талии к росту И вот это тоже очень важно — талия должна быть меньше половины вашего роста! Кстати, этот показатель может сгладить результат по первому критерию, если у вас достаточно высокий рост. Посчитали? Напишите в комментариях, какая цифра вас удивила больше всего!